抻筋压腿两小时。”老天津说道，“哦对了，还有一招也得练，这对你以後练轻功有好处。你等我一下。”说完老天津就走了，好像去找什麽东西去了。
小星星疑惑着，不一会老天津回来了，手里拿着铁锹。
“大哥，您拿铁锹g啥？”小星星不解地问道。
“挖坑啊！”说着老天津将铁锹递给了小星星，指了指身後的一块草地，“来，在这儿挖一个直径一米的坑，半米深就可以。”
“大哥，这是要g啥啊？”小星星一边挖一边问。“等挖好我再告诉你。”老天津回答道。
不一会坑挖好了。老天津示意小星星去一旁休息一下，然後自己跳进了坑里。
“兄弟看好了，这坑是练这个的。”说罢，老天津双脚轻轻一点地，噌的一下跳了上来。
刚跳上来，老天津就又跳了下去，反复了几次。“大哥，您这是？”小星星更加疑惑了。
“哦，这是练你腿部的弹跳力，也是练轻功的基本功，对你以後学其他腿法也有帮助。”老天津回答道。
“切记，坑要不断加深，腿部绑沙袋要不断加重。就这麽练，三个月以後我来看成果。”
此後三个月，小星星每天都按老天津规定的内容练习。刚开始一天练下来，小星星感觉自己浑身就像散了架一样，腰酸背疼，尤其是两条腿，就跟灌了铅一样，走路都困难了。不过小星星没有因此偷懒，慢慢的觉得越来越轻松。到了第三个月，小星星一口气就能跑下十圈，蛙跳三圈不费力，俯卧撑、跳坑、紮马步也是十分轻松。不仅如此，小星星发现通过这几个月的训练，自己跳得高了，跑的也快了，T力耐力都b以前强了很多。
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