反观内家拳，每一个阶段的进步都很缓慢，虽然能达到化气境界的人仍然是万中无一，但总还是比外家拳达到金身境要容易不少，主要是因为内家拳不仅对身体无害，反而延年益寿，古代内家拳高手活一百多岁的人大有人在，所以练习内家拳的人也有更多的时间去攀升极境。
据秦风说，还有个明显的优劣的就是在外加拳搬山境中期和内家拳易髓境中期以前的所有境界，在同等境界下，外家拳练习者可以完爆内家拳练习者，有的外家拳高手甚至可以越级打败一个内家拳高手。
练习时间长，出实战效果慢，并且内家拳对天赋的要求很高，很多人练了一辈子都还练不出内气，卡在换气境阶段。
有天赋的吧，很多练到易髓境中期的内家拳高手都四五十岁了，还打不过搬山境中期才三十岁左右的外家拳高手，所以自古以来，军队之中很少有内家拳的影子，更多只是存在于世俗世家之中。
到了近代，由于热武器的出现，不管是军队还是江湖，已经没有多少人愿意花大把的时间把武术练到极致了。
外家拳达不到金身境，内家拳达不到化气境，一颗子弹就能让脑袋开花。
所以到了近代，不少外家拳和内家拳的法门都失传了，特别是内家拳，很多人已经简单的认为内家拳只是一种养身的拳法，完全没有实战能力。
所以据秦风估计，现在这个时代大多数习武的人都停留在外家拳换力境界和内家拳换气境界。
外家拳达到搬山境初期就算是高手了，搬山境中期已经是凤毛麟角，算是绝顶高手了。
至于内家拳，现在大多数内家拳已经失传了，更可悲的是又没有多少人能沉下心来每天坚持练几十年，都沦落到大众眼中只是修身养性的拳法的地步，估计能练出内气的就算是高手了，能到易髓境中期的估计已经没有什么人了。
不过陆山民并不这么想，他知道有一个人或许已经达到了，那就是海东青，他永远忘不了那晚她打出的那一拳，让他毫无还手之力的一拳。
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